تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
من طرف شمس مصر السبت 17 أكتوبر - 3:59:03
من أعظم نعم الله علينا هى نعمة الأبصار لذا فيتوجب علينا المحافظة عليها وعدم استهلاكها فيما يغضبة سبحانة وتعالى
**تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة**
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يستعملها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
ويطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يستعملها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
ويطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
اتمنى لكم الصحة والعافية ,,,
شمس مصر
اللهم نجي واهدي الأمة و أزل الغمة,,,,,,,,
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
اتمنى لكم الصحة والعافية ,,,
شمس مصر
اللهم نجي واهدي الأمة و أزل الغمة,,,,,,,,
شمس مصر
شمس مصر- المدير العام
-
عدد المساهمات : 506
تاريخ الميلاد : 12/08/1982
تاريخ التسجيل : 07/10/2009
https://sunmasr.yoo7.com/ -
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
من طرف the lion الخميس 22 أكتوبر - 17:18:29
مشكور علي النصيحة
تسلم يا مان
تسلم يا مان
the lion-
عدد المساهمات : 20
تاريخ الميلاد : 22/10/1983
تاريخ التسجيل : 20/10/2009
مواضيع مماثلة» حصريا لشمس مصر-فلم تمارين البطن وتكوين عضلات بطن قويه Default Workout Cardio Fitness Exercise Pilates DVDRips
» عايز الكمبيوتر مايفتحش إلا من الكيبورد ادخل هنا
» اشرب الماء وانت امام الكمبيوتر
» اكثر من 20 مشكلة من مشاكل الكمبيوتر الشائعة مع الحلول
» عايز الكمبيوتر مايفتحش إلا من الكيبورد ادخل هنا
» اشرب الماء وانت امام الكمبيوتر
» اكثر من 20 مشكلة من مشاكل الكمبيوتر الشائعة مع الحلول
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى