شمس مصر
منتدى شمس مصر يرحب بيك وبيهنيك لاختيارك شمس مصر اذا لم تكن عضو لدينا فسارع بالتسجيل وان كنت عضو معنا تفضل بالدخول

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر‏

اذهب الى الأسفل

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر‏

مُساهمة من طرف شمس مصر في السبت 17 أكتوبر - 3:59:03


من أعظم نعم الله علينا هى نعمة الأبصار لذا فيتوجب علينا المحافظة عليها وعدم استهلاكها فيما يغضبة سبحانة وتعالى

**تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة**


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يستعملها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
ويطلق عليها اسم 20-20-20.




الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.





الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.




الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.




اتمنى لكم الصحة والعافية ,,,
شمس مصر
اللهم نجي واهدي الأمة و أزل الغمة,,,,,,,,

شمس مصر


avatar
شمس مصر
المدير العام

ذكر
عدد المساهمات : 506
تاريخ الميلاد : 12/08/1982
تاريخ التسجيل : 07/10/2009
الموقع http://sunmasr.yoo7.com/

http://sunmasr.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر‏

مُساهمة من طرف the lion في الخميس 22 أكتوبر - 17:18:29

مشكور علي النصيحة
تسلم يا مان
cheers
avatar
the lion

ذكر
عدد المساهمات : 20
تاريخ الميلاد : 22/10/1983
تاريخ التسجيل : 20/10/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى